想要擁有漂亮的手臂線條，除了扶地挺身或是拳擊外，

利用啞鈴做自身的訓練是現代人常用的健身器材，

選擇適合自己負重的公斤數，交替去訓練大肌肉或小肌肉，

持之以恆就會讓肌肉緊實，且更明顯。